ИНФОРМАЦИЯ
Благотворительное информационное мероприятие от службы помощи подросткам.


В ноябре 2019 года при поддержке компании Facebook мы рассказываем в своих информационных сообщениях про работу линии помощи подросткам в России: наиболее характерные запросы и обращения, поступающие в службу, а также про возможные стратегии помощи подросткам в различных ситуациях.


Благодаря вашему участию появляется возможность оплатить дежурства и подготовку дополнительных консультантов службы помощи.
ПРОСИЖИВАЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА КОМПОМ
Когда мы говорим о некотрых влияниях интернета, то обращаемся к опыту работы служб Безопасности, которые оказывают помощь в случаях нарушения защиты и доступа к подросткам в Интернете. Несмотря на то, что Интернет предоставляет множество образовательных преимуществ для наших детей, важно осознавать риски.

Дети и подростки могут замечать или не замечать, что проводят онлайн больше времени, чем в реальной жизни. Также как и взрослые, подростки могут часами общаться, искать информацию, состоять в группах, читать новостную ленту, играть, вести проекты, смотреть видеоролики, становиться похожими на любимых героев или кумиров.

Если при этом эффект интернета ощущается как притягивающий, вызывающий эйфорию и появляется сложность отказаться или "самостоятельно выбраться из этого не в силах", то это может быть сообщением о том, что требуется проанализировать ситуацию для того, чтобы выработать подходящий алгоритм защиты от зависимости и формировать интернет независимое поведение.

Умение заметить влияние интернета - важный шаг, когда взрослые или подростки начинают размышлять про зависимое от интернета поведение.

НЕКОТОРЫЕ СИТУАЦИИ

При интернет_зависимом поведении меняется эмоциональное состояние человека, отношения с окружающими в реальной жизни становятся менее значимыми, самочувствие ухудшается, через некоторое время появляются проблемы в учебной или рабочей деятельности.

Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

  • во время разговора хочется достать смартфон
  • вы уделяли реальной жизни больше времени до появления гаджетов
  • вы испытываете беспокойство, если долго не выходите в Интернет
  • вы набираете сообщение за рулем
  • вы набираете сообщение, когда разговариваете с ребенком, а потом не можете вспомнить, о чем шла речь
  • ваше сердце учащенно бьется, когда приходит новое сообщение
  • вам кажется, что какое-то событие не произошло, пока вы не написали о нем в социальной сети
  • члены вашей семьи могут находиться в одной комнате, не общаясь, потому что каждый занят своим гаджетом



ЕСЛИ ВЫ РОДИТЕЛЬ

Интернет_зависимое поведение взрослого или подростка может возникать как защитная реакция организма на стресс и ситуацию, с которой трудно справляться. Первый шаг, это попытаться прояснить, что происходит в "реальной" жизни. Есть ли трудности в школе, дома, в общении с друзьями или других значимых сферах жизни.

Проанализировать, какие существуют правила и возможности самоконтроля в отношении Интернета, у меня у самого, как у взрослого. Могу ли я быть примером для своего подростка?

Некоторые исследователи и варианты профилактики.
Дэниел Сиберг, автор книги "Как победить зависимость от гаджетов и технологий", предлагает цифровую диету, которая рассчитана на 28 дней и включает 4 этапа: осмысление, перезагрузка, подключение, оживление, - которую можно применить для изменения отношений с Интернетом и гаджетами для семьи в целом.
Мария Ремова, мама троих детей и спикер конференции "Без_опасная сеть. Как защитить подростков от рисков в интернете" обращает внимание на ценность доверия и уважения. Май 2019 года
https://youtu.be/FaDhUgJjZKU

ЕСЛИ ВЫ ПОДРОСТОК

Любая форма зависимости подразумевает потерю самоконтроля и тогда уже употребление Интернета перестает быть свободным выбором.

Понимая это, можно самостоятельно регулировать время, которое мы проводим в интернет-пространстве.

Может помогать

  • знание про признаки и формирование зависимости
  • подключение программы, которая определяет время проведенное в интернете, за сутки
  • выключение компьютера или договоренность с кем-то из близких для помощи в этом (настройка своего компьютера на режим автоматического выключения)
  • восстановление режима сна для отдыха нервной системы
  • обращение к своему опыту - что было важно или значимо для тебя раньше
  • принятие себя и понимание своего самочувствия без интернета
  • общение в реальной жизни



Если ничего не помогает, что еще может помогать

Поиск ресурса - каждый день искать в реальной жизни что-то, что интересно, вызывает переживание радости, но не приводит к последствиям, которые могут навредить (это могут быть спортивные игры, клуб по интересам, театральный кружок, возможность деятельности и т.д.).

Обратить внимание на своих близких, побыть рядом с ними в жизни или чем-то помочь близким и друзьям. Проявить инициативу и спросить о возможности помощи им в каких-то обыкновенных делах.

Понаблюдать за тем, что имеет значение для людей без сматфонов, что им интересно.

Общая договоренность с друзьями о том, что вы вместе регулируете время проводимое в играх или интернете.

Создание собственных правил, которые будут защищать тебя от Интернет_зависимости и воздействия в Интернете.











ПОДРОБНЕЕ
ПРО КРИЗИСЫ И РИСКИ
Каждому человеку знакомо понятие кризис. Это может быть возрастной этап, когда мы растем и меняемся. И это может быть ситуация или события в жизни, проживая которые мы можем быть более восприимчивы, ранимы, испытывать сильные чувства, потребность в поддержке и участии.



КРИЗИСНЫЕ СИТУАЦИИ
Вызывают угнетенное эмоциональное состояние, появление чувства подавленности, безысходности, отчаяния и беспомощности.

Блокируют удовлетворение жизненно необходимых для человека потребностей: в здоровье, безопасности, отношениях привязанности.


Существуют длительное время (более 1 месяца).


Привычные способы ее решить не работают.


Из нее невозможно выйти или избежать.


ИНТЕРНЕТ РИСКИ
Влияют на эмоциональное состояние или приводят к кризисным ситуациям.

КОНТЕНТНЫЕ - видео, аудио, фото в сети и ссылки на них, угрожающие психологическому комфорту и здоровью подростка или взрослого.


КОММУНИКАЦИОННЫЕ - незаконные контакты с целью использования ребенка или подростка; преследования или угрозы в сети, доступ к подросткам через чаты мессенджеры и незащищенные соединения.


ЭЛЕКТРОННЫЕ - хищение персональной информации, вирусы и влияние на рабочие процессы или работоспособность человека.
ПОМОГАЕТ И ЗАЩИЩАЕТ
Управление рисками.

Восстановление базовых ресурсов - здоровый сон и питание.

Баланс онлайн и офлайн времени - эффективные способы и стратегии совладания со стрессом.

Понимание себя и ситуации - проанализировать ситуацию и то, как я к ней отношусь, что со мной происходит, какие эмоции преобладают.

Информация - знание о возможных рисках позволяет научиться определять риски и осознавать последствия.

Разговор.

Слушание.

Службы помощи и консультации в непонятной ситуации.

Made on
Tilda